冬至是24节气中最重要的节气,对人的影响极大,是人体阴阳气交的关键时期。我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。中医认为冬令进补多选择冬至开始,此时进补可发挥最大效用,促进人体阳气的萌生,消耗相对减少。那么,冬至如何养生呢?白癜风医院专家给出以下四点建议:

　　保证饮食均衡合理

　　冬至过后,白癜风患者在饮食方面仍要避开对病情有刺激作用的食物,如:葱、蒜、鱼、虾、竹笋、辣椒和酒这一类的食物,建议是禁止食用。对于长期嗜烟嗜酒的白癜风患者,建议想办法彻底戒掉,因为烟酒本身就是身体有害的物质;另外白癜风患者不宜食用维生素含量高的食物。因为维生素会促进多巴醒反应,减少黑色素的形成,促进身体抗体的产生,让白癜风的病情更加严重。

　　日常起居需注意

　　同时,冬至过后昼夜温差变化增大,此时白癜风患者要注意保暖,适时增加衣物,忌食生冷食物,忌贪凉,预防感冒。此外,冬季人体皮肤易干燥、脱屑,平时应该多喝水,贴身衣服应定期换洗,沐浴后勤擦保湿乳,增加身体湿润。俗话说“寒从脚起”,还要注意足部保暖,睡前用热水泡脚,促睡眠。

　　·建议坚持合理运动

　　天气变冷,身体也渐渐懒怠,而此时正是各种疾病侵袭我们的时机,所以我们更要与自身的惰性作斗争,坚持运动。适当锻炼身体会使我们机体免疫力增强,更好地抵抗疾病。白癜风患者运动不宜过量,以身体微微出汗达到锻炼的效果即可。

　　保持良好积极的心态

　　日常生活中,白癜风患者还要注意情绪调节,可以在生活中多做一些自己感兴趣的事情,尽量分散注意力,尽量让自己的心情变得开朗和使自己变得自信起来,不要一直活在自卑的心理当中。在必要时,患者可寻求专业的心理治疗。因为长期在患病的过程中,可能患者的心理会出现一些抑郁的情况,这个时候如果不能及时进行自我情绪调整,就应该到医院接受专业的心理治疗,对病情有一定的缓解作用。